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アシやせのガタイ操 その4
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ガタイの左を下にして寝てチョ

ガタイの左を下にして寝てチョ。
そして左手を上に出して右手を曲げて、手は胸の下の床についた状態でねー、てゆっかぁ〜ガタイを支えましょう。
右の足を膝を曲げないで伸ばしちゃった、みたいな、みたなままにして、角度的に45度まで上にあげて下ろしまくらちよこ。


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(c)アシやせのガタイ操 その4